Treinos gravados de 17 minutos, desafios de autocuidado toda semana e três encontros presenciais para treinar junto. Do dia 24 de agosto ao dia 20 de setembro.
Ainda não preencheu o formulário? É por ele que você assina a ciência de saúde, o uso de imagem e informa o tamanho da camiseta.
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Oi, meninas! O Upgrade nasceu na pandemia e chega agora à sua 5ª edição — sempre aprendendo com cada turma e melhorando um pouquinho a cada vez.
Eu sei como a rotina da mulher é corrida: casa, trabalho, filhos, tudo ao mesmo tempo. Por isso o desafio é curto, flexível e cabe no seu dia de verdade. Aqui não é sobre balança nem sobre corpo perfeito: é sobre você se cuidar, se movimentar e se sentir bem no meio de tudo isso.
Meu compromisso com você é simples: um espaço seguro, leve e divertido, com muita gente boa junto para não deixar você desistir no meio do caminho.
Aulas de 17 minutos para fazer onde e quando quiser, com opções para quem está começando agora e para quem já treina. Sem horário fixo, sem depender de academia.
Toda semana um desafio extra fora do treino. Não são obrigatórios, mas contam pontos — e são o coração do projeto: cuidar de você além do exercício.
Peso, medidas e composição corporal respondem de formas diferentes. O desafio não promete quilos perdidos: promete constância, hábito novo e um processo leve.
É no GymRats que você registra os treinos e soma os pontos. O registro é simples e você não precisa aparecer no vídeo nem mostrar o rosto. O passo a passo de entrada no grupo é explicado no WhatsApp oficial.
O desafio acontece do dia 24/08 ao dia 20/09 no app. No meio do caminho, a gente se encontra pessoalmente para treinar, conversar e rir bastante. Todos os encontros são às 9h.
Nosso primeiro treino presencial na Guerrero Gym. Venha com roupa de treino, garrafinha e disposição.
A data está reservada, mas o local e o formato ainda estão sendo fechados.
Assim que estiver tudo certo, eu aviso no grupo oficial com os detalhes de como participar.
O grande fechamento do desafio na Pariz, com a premiação das participantes.
Datas e horários podem mudar por necessidade da organização. Qualquer ajuste é avisado no grupo oficial.
E isso significa mais presente para você. Além da premiação das primeiras colocadas, tem sorteio e brinde para as participantes.
O grupo é o nosso refúgio. Para ele seguir sendo um lugar bom para todo mundo, algumas coisas não entram aqui:
Mandar foto de antes e depois é opcional. Se quiser dividir comigo no particular, eu adoro acompanhar — mas ninguém é obrigada a nada.
Preencha o formulário para garantir sua camiseta e assinar os termos. Qualquer dúvida sobre o app ou os encontros, é só me chamar.